肉離れ

肉離れの基礎知識

肉離れとは、筋挫傷のことで、強い負荷が筋肉にかかることにより、筋肉または筋膜が損傷または部分的に断裂した状態のことを言います。肉離れを起こした際も打撲や捻挫などと同様、まずはＲＩＣＥ処置を行うことが大切です。

Rest（安静）

急にけがをした場合、まずは安静に保つことが大切です。安静とは、患部を動かさないようにし、時には患部にタオルや添え木などを当てて固定することも必要です。むやみに動かすと悪化してしまう可能性があるので注意しましょう。

Icing（冷却）

患部を氷や氷水などで冷やします。患部を冷やすことで、毛細血管を収縮させ、腫れや内出血、痛みなどが抑えます。冷やしすぎると凍傷になるリスクがあるので注意が必要です。氷は氷のうやビニール袋に入れて患部に当て、20〜30分ほど冷やします。ピリピリとした痛みが出たあと無感覚な状態になったら、一度氷を外してゆっくり皮膚感覚を取り戻します。そのあと再び氷を当てましょう。これを何度か繰り返します。

Compression（圧迫）

患部に包帯やテープなどを巻いて圧迫し、腫れや内出血を最小限に抑えます。きつく圧迫しすぎると血流障害や神経障害を起こすことがあるので、しびれや変色が生じたらすぐに緩めましょう。

Elevation（挙上）

患部を心臓より高い位置に保ちます。血液が心臓に向かって流れるので、内出血による腫れを防ぐことができます。患部の下に座布団やクッション、毛布などを敷くとよいでしょう。

肉離れの治療期間

肉離れは一般に完治するまでに3～5週間といわれています。炎症を抑えたり、患部の固定を適切に行うことで復帰までの期間を早めることができます。復帰の際にはリハビリやリコンディショニングをしっかりと行いましょう。

鴨居よつば整骨院では肉離れの痛みに対する治療として、鍼灸や特殊電療により炎症を抑える処置をしたり、テーピングや包帯の固定により、ケガの早期回復と日常生活への復帰を目指します。自宅でできるトレーニングなどもアドバイスさせていただきます。